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预防保健

咽干口渴、口舌生疮……秋季总上火怎么办?

发布日期:2018/9/21 8:51:30 点击量: 发布人:
    离离暑云散,袅袅凉风起。处暑已过,天气逐渐转凉,开始进入冷热适宜的秋季。但一到秋天,口干舌燥、咽干口渴、声音嘶哑、口舌生疮、口角溃烂等上火的症状总是反反复复,让人不堪其扰。别急,控姐这就跟你支几招,让你远离上火!

为什么秋季容易上火?

1.气候干燥

    秋季气候干燥。人体一时难以顺应季节变化,也会缺少水分,加之昼夜温差大,脏腑容易失调,自然就容易出现上火的症状。

2悲郁情绪

    秋季落木萧萧,万物生机渐失,很容易引发人的悲郁情绪,如果不能及时疏泄,就容易导致郁结成火,出现上火症状。

3病原体

    上火是感染了一些病原体,导致人体的某些功能不能正常发挥作用。常见的上火多为急性感染性疾病,如急性咽喉炎、眼睑炎、皮肤疖肿、口腔溃疡等,而秋季恰是这些疾病的高发季节,自然就容易上火了。

 

如何预防秋季上火?

1.多喝水

    秋季干燥,很多人上火的绝大部分原因都是水分不足,因此,秋季补水尤为重要。每人每天至少应该保证2500ml~3000ml的饮水量,可以喝白开水,也可以喝菊花茶。从色泽上分,菊花可分为黄菊和白菊,两者皆可入茶。其中白菊味甘,清热较弱;而黄菊味苦,泄热强,对上火、咽痛、口腔溃疡、伤风感冒等症比较适宜,因此也可入药。秋季上火者,可取黄菊花3朵,泡茶饮用。此外,秋天不适合饮用新茶,因为新茶容易使人上火。

2.饮食清淡

    秋季饮食宜清淡,不要过度食用燥热、辛辣的食物,以免火上浇油,让身体更干燥。秋季饮食还要避免过多地摄入高糖、高蛋白食物,因为高糖食物容易引发或加重痤疮,高蛋白食物在代谢分解时会消耗水分并产生热量,从而容易诱发上火。

    秋季可适当多吃一些滋阴润肺的食物,如白萝卜、雪梨、百合等。

3.保持好心情

    除了食物之外,良好的情绪对身体健康也起着重要的作用。情绪波动太大,我们的脏腑就会受到不同程度的影响,从而损伤身心。所以,遇事应该保持良好的心态,以免肝火旺盛,出现口干口苦、心烦失眠等上火症状。

4早睡早起

    秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。秋季最好在晚上11点之前睡觉,以收敛神气。不要经常熬夜,以免影响人体正常的生物钟。中午还可以适当睡个午觉,有助于养好精神。

 

 秋季气候干燥,上火现象十分普遍,唯有调整作息,养成良好的生活饮食习惯,才能有效预防秋季上火,平稳度秋。